Ganjalan kaki dalam merupakan pilihan teknik taktis yang sangat efektif dieksekusi saat pertarungan berlangsung dalam jarak sangat dekat (close contact). Momen ketika kedua pegulat saling mengunci bahu atau dada sering kali memicu situasi buntu. Memanfaatkan ganjalan kaki dalam mendadak menggunakan bagian tumit dapat memecah kebuntuan tersebut dan menghasilkan poin jatuhan.
Teknik ini diawali dengan memancing dorongan atau tarikan lawan untuk menciptakan beban pada salah satu kaki utamanya. Begitu lawan memindahkan tumpuan ke depan, atlet menyapukan tumit kaki dalamnya ke arah bagian belakang tumit atau pergelangan kaki lawan dari sisi dalam. Sentakan mendadak ini membuat pijakan kaki lawan tergelincir seketika.
Pelatihan ganjalan ini menjadi pelengkap sempurna bagi pelatihan teknik lemparan pinggul memanfaatkan momentum dorongan depan lawan untuk memvariasikan serangan saat berada dalam posisi kontak erat. Mengombinasikan ganjalan dan lemparan membuat variasi penyerangan semakin mematikan.
Kunci sukses gerakan ganjalan tumit ini terletak pada koordinasi antara dorongan badan bagian atas dan sentakan kaki bawah. Badan bagian atas harus menekan ke arah berlawanan dari arah sapuan tumit untuk memaksimalkan efek ungkitan. Jika dorongan atas dan sentakan bawah tidak serempak, lawan masih mampu merebut kembali keseimbangannya.
Latihan kelincahan kaki (footwork) dan keseimbangan tunggal wajib diberikan secara rutin kepada para atlet. Kecepatan menyelipkan kaki ke celah dalam kaki lawan membutuhkan fleksibilitas pergelangan kaki yang baik. Penguasaan teknik ini sangat berguna untuk menghemat energi saat menghadapi lawan bertubuh lebih besar.
Kesimpulannya, ganjalan kaki dalam menggunakan tumit adalah senjata rahasia yang sangat berguna dalam situasi rapat. Kecepatan eksekusi tanpa terdeteksi menjadi keunggulan utama dari teknik ini. Tingkatkan intensitas latihan ganjalan kaki untuk memperluas variasi taktik bertanding Anda.